零基础篮球训练计划表

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求一套篮球基础训练计划

首先“运球”是基础,会运球才能“突破”(过人上篮的意思),能“突破”才有机会投篮。  一、技术训练  (我说的练习数量,都是最低标准,这个训练量都达不到的话,你练和没练是一个样)  1.运球-  每天坚持,“左单手”;“右单手”体前运球---横拉 5组,单组200  “左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200  左右 体侧 前后拉 5 200  体前左、右单手 “超低连击” 20 20  要求是:运球时,眼睛别看球。你练的时候,先期尽可能用余光看球。熟悉后,就别看了,熟练后,加快拍球的节奏。 平时自己 拍球慢走--用左手。  2.上篮-  把右手运球练好,左手再会运点球,你就知道怎么回事了

篮球控卫 基础训练计划

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首先“运球”是基础,会运球才能“突破”(过人上篮的意思),能“突破”才有机会投篮。  一、技术训练  (我说的练习数量,都是最低标准,这个训练量都达不到的话,你练和没练是一个样)  1.运球-  每天坚持,“左单手”;“右单手”体前运球---横拉 5组,单组200  “左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200  左右 体侧 前后拉 5 200  体前左、右单手 “超低连击” 20 20  要求是:运球时,眼睛别看球。你练的时候,先期尽可能用余光看球。熟悉后,就别看了,熟练后,加快拍球的节奏。 平时自己 拍球慢走--用左手。  2.上篮-  把右手运球练好,左手再会运点球,你就知道怎么回事了

Euna Funk
2025-01-28 05:15
深刻的思路论证,需要多读几遍。
Priscilla Larson
2025-01-29 10:11
有趣的思路观点,值得收藏。
Jeromy Kunde
2025-02-06 09:43
实用的分析观点,发人深省啊。
Ben Sanford
2025-02-23 02:47
生动的创新性逻辑,值得收藏。
Jada Monahan
2025-02-25 01:00
新颖的思路分析,值得收藏。
Marielle Stiedemann
2025-02-27 06:35
精彩的主题和立场观点,发人深省啊!